 | « Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit. » Tchid Nhat Hanh |  |
Déroulement des cours de Yoga
Je vous accueille à mon domicile, dans un espace intime et chaleureux, du Lundi au Vendredi de 8h30 à 20h (créneaux à choisir selon votre convenance). Tapis, zafus et couvertures sont mis à votre disposition.
Je vous propose des cours d’1h30 – en séances individuelles ou par petits groupes (4 personnes maximum) – pour une approche personnalisée et permettre à chacun de découvrir différents « outils ».
Les cours débutent à plat dos par une mise en place de la respiration. La synchronisation des mouvements et du souffle permet d’entrer en soi-même, où concentration et détente nous font vivre l’instant présent. Le Hatha Yoga est une recherche d’équilibre entre l’effort et le lâcher-prise.
Déroulement des ateliers
Des ateliers vous sont proposés au cours de l’année le samedi matin de 9h à 12h pour approfondir le travail effectué lors des cours réguliers ou tout simplement pour découvrir le Yoga.
Le contenu de ces ateliers s’ajuste au fil du temps pour une évolution progressive de votre pratique. Voici les techniques que nous pratiquerons :
› Pranayama (technique et maîtrise du souffle), l’utilisation de certains Mudra (fixation de l’énergie) et de Bandha (ligatures) sont des moyens pour stabiliser l’attention et notre intériorité ainsi que fixer l’énergie vitale dans le corps.
| « Je reçois les qualités que je donne aux autres à l'instant même où je les leur donne. » |  |
› La méditation ne s’envisage pas comme une manière de s’affranchir des pensées, des idées, des techniques qui envahissent notre esprit. Méditer, c’est se contenter d’exister. C’est être présent et attentif à chaque instant de sa vie. La méditation, permet d’accéder à une connaissance de soi, de trouver un sens à son existence.
| « Dirige ton regard vers l'intérieur et tu trouveras des milliers de régions encore inexplorées. » Henry David Thoreau. |  |
› Les Mantra possèdent des vertus d’actions physiologiques et psychologiques. Ils sont basés sur le pouvoir du son : vibration chargée d’énergie, sa résonance transforme l’environnement et le récitant. Par la répétition, on cherche à calmer le mental et atteindre un état de méditation.
| « Dans l’Univers et à tous les niveaux, tout est vibration. Seules les différences de vitesse de ces vibrations nous empêchent de percevoir les réalités que nous appelons invisibles. » Amadou Hampâté Bâ. |  |